- 2 šálky kapusty
- 2 banány
- 1 limetka i s kůrou
- 1/4 šálku rozinek
- 2 lžičky vlákniny psyllium
- 2 šálky vody
do poloviny přidáme 1 šálek borůvek
do pohárů střídáme vrstvy - s borůvkami a bez borůvek
(Victoria Boutenko - GREEN SMOOTHIES (Zelená pro život: o síle zelených smoothie)