První období bezprostředně po půstu (trvá polovinu doby, kterou trval půst, tzn. při třídenním půstu trvá 1,5 dne)
- Žádné živočišné produkty (pro nevitariány), těžké bílkoviny nebo tuky. Vaše tělo není připraveno na jejich trávení a zcela zničite účinky detoxikace, navíc se pravděpodobně budete cítit špatně.
- Začněte velmi jednoduše s ovocem s vysokým obsahem vody, např. s jablky nebo domácí jablečnou šťávou. Konzumujte malé množství, budete se rychle cítit plni. Jiné oblíbené ovoce jsou: vodní meloun, grapefruit, hruška, papája, hrozny a mango. Jezte pomalu, sledujte, jak vaše tělo reaguje.
- Můžete pít šťávy, pokud se vám chce – nyní není nutné tak sledovat, aby neobsahovaly pevné částice!
- Poté, co jste zlomili půst prvním jídlem, mezi přijatelné potraviny patří: ovoce (vodní a cukrové melouny, papája, grep, pomeranč, jablko, broskev, ananas, meloun, mango, hrozny), klíčky (vojtěška, jetel, slunečnice, chia – ale NE výhonky), smoothies (borůvky, banán, jablko, chia, psyllium, spirulina, chlorella, maca), polévky (miso, zeleninový vývar), zelenina (rajčata, okurky), mandlové nebo rýžové mléko.
- Chcete-li pomoc stimulovat trávení, zkuste 2 lžíce nefiltrovaného jablečného octa (např. Braggs - ne levné průzračné verze) a 1 polévkovou lžíci medu do sklenice filtrované vody.
Druhá fáze po detoxu (trvá stejně dlouho, jako první, tzn. 1,5 dne)
- Potraviny používejte stejné jako v první fázi, ale můžete přidat některou z následujících: jahody, avokádo, řasy, špenát, hlávkový salát, slunečnicová semínka, olivy, olivový olej, kešu oříšky, mandle, zeleninové polévky a, sušené ovoce.
Fáze 3 – pomalý přechod zpět na normální stravu