Wheater Caroline - Džusy pro zdraví
Názor, že by těhotné ženy měly jíst dvakrát více, je dnes už jen mýtem. Přesto je však moudré dohlédnout na to, aby byl jejich jídelníček dostatečně výživný a pestrý jak pro ně samotné, tak pro zdraví jejich dítěte. Stejně jako příjem potravin v přírodní podobě mohou nastávající maminky zvýšit dávky nenahraditelných vitamínů a minerálů velkým množstvím čerstvých šťáv. Těhotné ženy by si měly džusy ředit, aby nebyly příliš koncentrované.
- 2 velké mrkve, 1 jablko
- 1/2 středně velkého ananasu, 1 mango
- 2 velké mrkve, 125 g květáku, 1 rajče
- 4 listy kadeřavé kapusty, 2 stroužky česneku, 2 rajčata
Walker Norman - Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy
Je to bez výjimky nejdůležitější časový úsek v životě nenarozeného dítěte. Špatné návyky a chyby těhotných žen, jako například kouření, alkohol, limonády, kravské mléko (zvláště pasterizované) a spotřeba nadměrného množství škrobových; obilných a cukrových výrobků, mohou vést k degeneraci a nedostatku minerálií u dítěte. Syrová zelenina, saláty a ovoce, denně doplněné bohatým množstvím syrových šťáv, vedou k zářícím, zdravým dětem a maminkám. Zkuste to! Přečtěte si k tomu celou kapitolu o karotkové šťávě.
- karotka
- 300 g karotka, 100 g červená řepa, 100 g okurka
- 300 g karotka, 200 g špenát
- 320 g karotka, 20 g celer, 60 g petržel, 100 g špenát
- 350 g karotka, 100 g pampeliška, 50 g tuřín
- 250 g karotka, 100 g červená řepa, 100 g hlávkový salát, 50 g tuřín
- 300 g karotka, 125 g hlávkový salát, 75 g alfalfa