Základem léčby podvrtnutí kotníku jsou tzv. zásady RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)
- Klid (Rest) - Zraněná noha by se neměla zatěžovat.
- Ledování (Ice) - 3krát denně vždy na 15-20 minut připevňujeme ke kotníku chladicí médium (např. ledovou tříšť v plastovém sáčku či zmraženou zeleninu).
- Komprese (Compression) - Ke stažení kotníku se používá elastický obvaz. Délka používání je úměrná závažnosti zranění.
- Zvednutí (Elevation) - Jako u předchozích dvou bodů má vyvýšená poloha kotníku za následek omezení tvorby otoku. Kotník by se měl nacházet ve vyšší pozici než srdce.
Klaus Oberbell, MUDr. Christiane Lentzová - Léčba ovocem a zeleninou - Strava, která léčí
- zelný list přejet válečkem, okolí nemocného místa se musí před přiložením listů nakrémovat; při každé výměně obkladu postižené místo omýt bylinkovým čajem, vysušit a opět nakrémovat